Фруктовая диета

Все люди любят употреблять сочные и сладкие плоды. Фрукты содержат в себе большое количество витаминов и клетчатки. Многие считают, что фрукты провоцируют ускоренную прибавку в весе, поэтому отказываются их употреблять. Хотя фрукты содержат сахар и углеводы, при правильном применении они могут помочь сбросить вес. Наряду с этим была разработана фруктовая диета. На ней будет приятно сидеть любому человеку. Можно понаблюдать, как фигура будет становиться стройной.

Главные особенности фруктовой диеты

Большое количество фруктов имеют низкий уровень калорий. Но есть определенные плоды, помогающие худеть. К ним можно отнести яблоки, ананас, грейпфрут и персики. Максимум на такой диете можно просидеть 5 дней. Не стоит пренебрегать этому правилу, так как можно нанести большой ущерб здоровью.

Даже при повышенной кислотности желудка можно сидеть на фруктовой диете, только выбирать нужно сладкие плоды. А при пониженной – кислые. При язвах и гастритах также разрешено сидеть на фруктовой диете, только плоды нужно выбирать другие. Например, отличной альтернативой яблокам могут стать бананы.

В период диеты необходимо выпивать большое количество жидкости. А плоды можно употреблять в любом виде, кроме консервированных фруктов.

Разгрузочный день

Можно устроить себе разгрузочный день. К следующему дню можно скинуть два килограмма. Обычно такую диету проводят при помощи яблок. Их потребуется 1,5 килограмма, которые нужно будет распределить на 6 приемов пищи. Утром можно выпить чай. В этот день необходимо съедать одни только яблоки. Это очень хороший способ похудеть перед каким-либо мероприятием. Ее девиз: «быстро и эффективно!»

3-х дневная фруктовая диета

За этот период можно избавиться от 4 килограмм лишнего веса. Это довольно-таки щадящий метод похудения.

День первый

— Утром можно съесть 2-3 кусочка ананаса, банку йогурта и чашку чая или кофе.

— Днем можно приготовить фруктовый салат из апельсина, киви и яблока. Заправить нужно будет йогуртом.

—  На полдник съедается персик.

—  Вечером нужно приготовить овощной салат, примерно 150-200 грамм; 110 грамм отварной курицы и грейпфрут.

День второй

—  На завтрак можно съесть 150 грамм фруктов и 60 грамм овсянки. Все это залить кефиром.

—  Днем можно перекусить 4 кусочками ананаса.

—  На полдник разрешается съесть грушу.

—  Вечером можно съесть кусочек индейки, листья салата и апельсин.

День третий

—  Утром стоит употребить 250-260 грамм арбуза и 130 грамм нежирного творога.

—  В обед съесть 210 грамм пюре из бананов.

—  На полдник разрешено съесть пару абрикосов.

—  Вечером нужно употребить отварную рыбу и 180 грамм брокколи.

С помощью такого рациона питания можно приобрести стройную фигуру за короткое время. В организм поступят полезные витамины. Также после такой диеты организм очистится от вредных веществ. Рацион разработан таким образом, что готовить еду не придется. Такая диета нравится девушкам, любящим сладкое. Они с легкостью смогут пройти все этапы.